腸活といえば、乳酸菌サプリ！、ということで個人的にレビューしつつランキングしてみました。なお、サプリ系は、アマゾンも便利ですが、iHerb ( https://jp.iherb.com/ ) が有名サイトです。こことアマゾンと、両方チェックしてみるといいと思います。
3位 ライオン(LION) システマ
これは口内環境をよくすると同時にアレルギーもよくなったらいいな、という期待で買ってみたサプリですが、口内環境も腸内環境も、個人的には特に作用無しというイメージでした。
2位 バイオガイア プロデンティス 生きる乳酸菌
これは、ちょっと良い感じになったような気がしました。口内環境も腸内環境も。
試してみて良い感じになって、継続的に買う場合は、いきつけの歯医者さんで買った方がお得かもしれません。（歯科医院の領収書をもらえた方が、医療費控除とかで便利な可能性）
乳酸菌の意外に知られてない利点として、口の中の状態もよくなるというのがあります。歯周病や虫歯の予防にもという話です。なのでこういうサプリが歯医者さんで売ってるわけです。
個人的に、ヨーグルトを朝晩食べていたら「歯が綺麗になったね」と言われたことがあるので、トローチ型の乳酸菌サプリにはそういう副次効果を期待してもいいのかもしれません。
1位 Healthy Origins Probiotic 30 Billion CFU’s, 60 Vcaps
腸活的には、これが今のところ一番ヒットでした。数日でお腹の調子が 快調になってきました。とりあえず試すなら、個人的にオススメです。
レビューを見るとやはり、数日で効果を実感している人が多いようです。なお、「これ1カプセルと、豆乳1リットルでヨーグルトを作って見た」という面白いことをやっている人もいました。人によって、乳酸菌はとりたいけど乳製品は体質的によろしくないという人もいるので、豆乳ヨーグルトとか乳酸菌サプリはそういう人にはよいと思います。
あとは、こちらもアマゾンランキング1位ですが、よくきくようです。
森下仁丹 ヘルスエイド® ビフィーナＳ（スーパー）３０日分 ビフィズス菌 乳酸菌 オリゴ糖
乳酸菌・ビフィズス菌と両方入ってるのが特徴です。
選び方のヒント
腸活のための菌には、「人によってヒットする菌が違う」という常識があります。
なので、聞いた話をどんどん試していくということが必要になってしまいます。1週間ごとに違うサプリ飲んでみて、調子よかったのを残す、みたいな方法です。
この手のトライ＆エラーの手間暇を惜しまなかった人だけが、腸活の勝者になるのです（笑）
また、「効果が薄くなってきたら、新しい菌を試した方が良い」という話も時々耳にします。
どんどん試していって、自分の腸に最適なものを見つけて元気な毎日を取り戻しましょう。
